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1、延缓衰老有几种方法：1。改善生活习惯；2、注意饮食；3.也可以应用药物调理。首先，改善生活习惯最好的方法就是延缓衰老，比如每天做30-45分钟的有氧运动，让身体微微出汗。
2、并能提高人体的代谢率和基础代谢率，对延缓衰老非常有效。其次，还可以做一些拉伸运动，比如运动、瑜伽等，让身心得到充分放松。然后要低盐低脂低糖的饮食。
3、同时要补充富含维生素和微量元素的水果蔬菜，早睡早起，每天保证充足的睡眠，可以起到延缓衰老的作用。最后可以补充药物，如富含维生素和微量元素的复方制剂，如21金维他散片等。
4、还可以服用丹参、红花、大枣、枸杞等中药，可以延缓衰老，滋补身体。
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